Hsiangchi 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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10.0 km | 01:00:18 | 06:01/km

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:00:18
總名次	4 / -
分組名次	39 / 1045
平均速度	06:01/km

日期: 2022-03-20 06:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

屏東

Hsiangchi

·

疫情都沒有練跑...

賽後評分: 還可以,實際距離11.14k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.64 km

DR.air 風火輪-橫空系列累積 : 371.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'18"	00:15'34"
4	05'16"	00:20'50"
5	05'19"	00:26'09"
6	05'34"	00:31'43"
7	05'18"	00:37'01"
8	05'34"	00:42'35"
9	05'17"	00:47'52"
10	05'37"	00:53'29"
11	05'53"	00:59'22"
11.1	06'32"	01:00'17"

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