Ryan Chen 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新北市
ID 413141

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10.0 km | 01:03:51 | 06:23/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(15'04")

05'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'05")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'00")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'04")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，跑起來非常快樂。

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.10 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Alan Shiu 和林金貴說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	05'57"	00:15'04"
3	06'01"	00:21'05"
4	05'55"	00:27'00"
5	06'04"	00:33'04"
6	06'02"	00:39'06"
7	06'07"	00:45'13"
8	06'20"	00:51'33"
9	10'50"	01:02'23"
10	01'12"	01:03'35"
10.1	03'10"	01:03'51"

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