郭展志 2022/03/20 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 02:57:43 | 08:25/km | 第75半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:40'46" (+03'27")

15 km

(01:59'41")

00:41'36" (+04'17")

01:23'31" (+05'26")

20 km

(02:41'36")

00:41'55" (+04'36")

Finish

(02:57:43)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 186 m - 地點: 高雄中學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'41")

1000 / 1000

07'26"

(16'30")

07'26" (+01'04")

1000 / 2000

07'57"

(24'27")

07'57" (+01'35")

1000 / 3000

06'22"

(30'50")

06'22"

1000 / 4000

06'29"

(37'19")

06'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

留言

賽後評分: 路線有點亂，交管較不優，整體來說還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.43 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 周曉華和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'27"	00:16'30"
3	07'58"	00:24'28"
4	06'22"	00:30'50"
5	06'29"	00:37'19"
6	08'35"	00:45'54"
7	07'18"	00:53'12"
8	08'25"	01:01'37"
9	07'28"	01:09'05"
10	09'00"	01:18'05"
11	10'10"	01:28'15"
12	07'59"	01:36'14"
13	08'09"	01:44'23"
14	07'44"	01:52'07"
15	07'34"	01:59'41"
16	07'45"	02:07'26"
17	08'06"	02:15'32"
18	07'33"	02:23'05"
19	09'37"	02:32'42"
20	08'54"	02:41'36"
21	09'19"	02:50'55"
21.8	09'13"	02:57'54"