Yao-in Chen 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第30半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'55" (+00'14")

15 km

(01:17'51")

00:26'15" (+00'34")

00:55'19" (+03'43")

20 km

(01:46'55")

00:29'04" (+03'23")

Finish

(01:55:44)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 雄中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'19")

05'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'35")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'40")

05'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

16ｋｍ掉速

賽後評分: 熱食不怕吃讚
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.40 km

母子鱷魚有後背累積 : 40.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和大安說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'07"	00:20'35"
5	05'06"	00:25'41"
6	05'12"	00:30'53"
7	04'56"	00:35'49"
8	05'34"	00:41'23"
9	04'59"	00:46'22"
10	05'14"	00:51'36"
11	05'05"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
13	05'08"	01:06'57"
14	05'34"	01:12'31"
15	05'20"	01:17'51"
16	06'10"	01:24'01"
17	05'26"	01:29'27"
18	05'26"	01:34'53"
19	06'01"	01:40'54"
20	06'01"	01:46'55"
21	06'10"	01:53'05"
21.5	05'42"	01:55'45"

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