JJLin 2022/03/20 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 04:57:58 | 07:03/km | 第137馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:57:58
總名次	2353 / 4992
分組名次	324 / 719
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'41" (+00'11")

15 km

(01:22'51")

00:27'40" (+00'10")

00:59'12" (+04'01")

20 km

(01:54'23")

00:31'32" (+04'02")

25 km

(02:28'47")

00:34'24" (+06'54")

01:15'11" (+20'00")

30 km

(03:09'34")

00:40'47" (+13'17")

35 km

(03:57'31")

00:47'57" (+20'27")

01:32'18" (+37'07")

40 km

(04:41'52")

00:44'21" (+16'51")

Finish

(04:57:58)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'52")

1000 / 1000

05'24"

(12'14")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

04'57"

(17'11")

04'57"

1000 / 3000

05'18"

(22'29")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

04'58"

(27'28")

04'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

Kevin叔叔說推

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣太好，曬到變人乾，去程順風回程大逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊, 大海和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	02'44"	00:12'15"
3	04'58"	00:17'13"
4	05'18"	00:22'31"
5	04'59"	00:27'30"
6	05'15"	00:32'45"
7	05'20"	00:38'05"
8	05'25"	00:43'30"
9	05'21"	00:48'51"
10	06'20"	00:55'11"
11	05'23"	01:00'34"
12	05'25"	01:05'59"
13	05'28"	01:11'27"
14	05'28"	01:16'55"
15	05'56"	01:22'51"
16	05'50"	01:28'41"
17	06'55"	01:35'36"
18	06'53"	01:42'29"
19	05'14"	01:47'43"
20	06'40"	01:54'23"
21	05'51"	02:00'14"
22	06'28"	02:06'42"
23	07'24"	02:14'06"
24	07'53"	02:21'59"
25	06'48"	02:28'47"
26	07'41"	02:36'28"
27	08'00"	02:44'28"
28	07'41"	02:52'09"
29	08'34"	03:00'43"
30	08'51"	03:09'34"
31	11'02"	03:20'36"
32	09'40"	03:30'16"
33	09'47"	03:40'03"
34	08'51"	03:48'54"
35	08'37"	03:57'31"
36	09'03"	04:06'34"
37	09'57"	04:16'31"
38	10'10"	04:26'41"
39	07'36"	04:34'17"
40	07'35"	04:41'52"
41	14'21"	04:56'13"
42	00'01"	04:56'14"
42.4	04'21"	04:58'01"