崔存得 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第15半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'04")

00:50'22" (+00'20")

10 km

(00:50'22")

00:24'39"

15 km

(01:15'25")

00:25'03" (+00'24")

00:50'02"

20 km

(01:40'24")

00:24'59" (+00'20")

Finish

(01:47:48)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽後評分: 人行道上上下下，又被交管很多次，歡樂跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.21 km

母子鱷魚跟上來-綠色#3 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃健明, 黃明發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'59"	00:11'17"
3	04'41"	00:15'58"
4	04'52"	00:20'50"
5	04'53"	00:25'43"
6	04'53"	00:30'36"
7	04'46"	00:35'22"
8	05'07"	00:40'29"
9	04'45"	00:45'14"
10	05'08"	00:50'22"
11	04'59"	00:55'21"
12	05'06"	01:00'27"
13	04'49"	01:05'16"
14	05'14"	01:10'30"
15	04'55"	01:15'25"
16	05'10"	01:20'35"
17	04'51"	01:25'26"
18	04'54"	01:30'20"
19	05'03"	01:35'23"
20	05'01"	01:40'24"
21	05'19"	01:45'43"
21.5	04'30"	01:47'53"

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