2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 272207

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半馬 | 03:45:21 | 10:40/km | 第8半馬

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'07")

00:43'07"

01:34'26"

10 km

(01:34'26")

00:51'19" (+08'12")

15 km

(02:32'26")

00:58'00" (+14'53")

01:54'32" (+20'06")

20 km

(03:28'58")

00:56'32" (+13'25")

Finish

(03:45:21)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 31752 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'39"

(08'39")

08'37" (+00'46")

1002 / 1002

159 / 72

07'52"

(16'31")

07'51"

1000 / 2002

168 / 75

09'39"

(26'10")

09'38" (+01'47")

1001 / 3004

142 / 72

08'13"

(34'23")

08'12" (+00'21")

1001 / 4005

163 / 74

08'47"

(43'10")

08'45" (+00'54")

1002 / 5007

155 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很棒同學相聚很快樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.03 km

Zeppo 順澤宮累積 : 62.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李揚璿, 陳怡文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'51"	00:16'30"
3	09'38"	00:26'08"
4	08'12"	00:34'20"
5	08'47"	00:43'07"
6	09'57"	00:53'04"
7	09'34"	01:02'38"
8	09'58"	01:12'36"
9	10'48"	01:23'24"
10	11'02"	01:34'26"
11	12'11"	01:46'37"
12	12'07"	01:58'44"
13	12'03"	02:10'47"
14	10'44"	02:21'31"
15	10'55"	02:32'26"
16	12'24"	02:44'50"
17	11'48"	02:56'38"
18	10'32"	03:07'10"
19	10'36"	03:17'46"
20	11'12"	03:28'58"
21	11'29"	03:40'27"
22	31'55"	04:12'22"
22.0	34'30"	04:13'21"