卓聖益 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.8 km | 00:12:13 | 06:42/km

日期: 2022-03-22 20:00 - 地點: 南應大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 2126 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'14" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

07'15" (+01'28")

766 / 766

172 / 79

2

01'44"

(07'18")

06'53" (+01'06")

251 / 1018

174 / 83

3

01'17"

(08'35")

06'40" (+00'53")

192 / 1210

174 / 85

4

01'19"

(09'54")

06'29" (+00'42")

202 / 1412

176 / 87

5

01'11"

(11'05")

05'47"

204 / 1617

175 / 98

6

01'08"

(12'13")

05'43"

198 / 1815

176 / 99

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.83 km

asics METASPEED DEGE 累積 : 620.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
1.8	06'06"	00:12'13"

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