Kuanling Yang 2022/03/27 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:36:19 | 04:33/km | 第35半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:23'39" (+02'22")

15 km

(01:07'21")

00:22'25" (+01'08")

00:45'46" (+00'50")

20 km

(01:30'42")

00:23'21" (+02'04")

Finish

(01:36:19)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'14")

1000 / 1000

04'07"

(08'22")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

04'13"

(12'35")

04'13" (+00'13")

1000 / 3000

04'18"

(16'54")

04'18" (+00'18")

1000 / 4000

04'22"

(21'17")

04'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: tsei糙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

藤真, Ichiro Chang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'07"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'19"	00:16'55"
5	04'22"	00:21'17"
6	04'18"	00:25'35"
7	04'34"	00:30'09"
8	04'25"	00:34'34"
9	05'20"	00:39'54"
10	05'02"	00:44'56"
11	04'28"	00:49'24"
12	04'41"	00:54'05"
13	04'32"	00:58'37"
14	04'00"	01:02'37"
15	04'44"	01:07'21"
16	04'45"	01:12'06"
17	04'41"	01:16'47"
18	04'48"	01:21'35"
19	04'28"	01:26'03"
20	04'39"	01:30'42"
21	04'30"	01:35'12"
21.3	04'16"	01:36'20"