王哲修 2022/03/27 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:46:18 | 05:02/km | 第47半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:46:18
總名次	23 / 494
分組名次	7 / 141
平均速度	05:02/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:50'24" (+01'16")

10 km

(00:50'24")

00:26'25" (+02'26")

15 km

(01:14'27")

00:24'03" (+00'04")

00:49'08"

20 km

(01:39'32")

00:25'05" (+01'06")

Finish

(01:46:18)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'38")

1000 / 1000

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'25")

1000 / 2000

04'56"

(14'03")

04'56" (+00'54")

1000 / 3000

04'51"

(18'54")

04'51" (+00'49")

1000 / 4000

05'03"

(23'57")

05'03" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.54 km

Nike Zoomx VaporFly Next% 賽車橘累積 : 179.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'27"	00:09'08"
3	04'57"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	05'03"	00:23'59"
6	04'26"	00:28'25"
7	04'49"	00:33'14"
8	04'49"	00:38'03"
9	06'22"	00:44'25"
10	05'59"	00:50'24"
11	04'39"	00:55'03"
12	05'10"	01:00'13"
13	04'52"	01:05'05"
14	04'02"	01:09'07"
15	05'20"	01:14'27"
16	04'44"	01:19'11"
17	05'26"	01:24'37"
18	05'00"	01:29'37"
19	04'55"	01:34'32"
20	05'00"	01:39'32"
21	05'03"	01:44'35"
21.4	04'26"	01:46'20"