高國彰 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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恭喜破PB

22.0 km | 01:50:17 | 05:00/km | 第11半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'57" (+00'38")

15 km

(01:18'04")

00:26'48" (+01'29")

00:53'38" (+02'22")

20 km

(01:44'54")

00:26'50" (+01'31")

Finish

(01:50:17)

日期: 2022-03-27 06:11 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'25")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'16")

04'51"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'14")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'18")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不要停紅燈就滿分了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.16 km

ASICS 虎走8 累積 : 1851.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 蕭國隆和其他 6 人說推

·

Mark Wu 小高，讚~

2022-03-27 11:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'52"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'59"	00:20'15"
5	05'04"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	05'03"	00:35'23"
8	05'02"	00:40'25"
9	05'19"	00:45'44"
10	05'32"	00:51'16"
11	05'34"	00:56'50"
12	05'21"	01:02'11"
13	05'18"	01:07'29"
14	05'12"	01:12'41"
15	05'23"	01:18'04"
16	05'21"	01:23'25"
17	05'16"	01:28'41"
18	05'29"	01:34'10"
19	05'18"	01:39'28"
20	05'26"	01:44'54"
21	05'07"	01:50'01"
21.1	03'37"	01:50'17"

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