Jun Ming 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

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22.0 km | 02:10:57 | 05:57/km | 第4半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:31'11" (+01'40")

15 km

(01:32'53")

00:32'11" (+02'40")

01:03'07" (+02'25")

20 km

(02:03'49")

00:30'56" (+01'25")

Finish

(02:10:57)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'00")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'40")

05'40"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'31")

06'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還好…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.24 km

亞瑟士虎走小藍累積 : 879.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'49"	00:23'29"
5	06'02"	00:29'31"
6	06'30"	00:36'01"
7	05'43"	00:41'44"
8	05'43"	00:47'27"
9	06'12"	00:53'39"
10	07'03"	01:00'42"
11	05'52"	01:06'34"
12	06'45"	01:13'19"
13	06'42"	01:20'01"
14	06'05"	01:26'06"
15	06'47"	01:32'53"
16	06'00"	01:38'53"
17	06'06"	01:44'59"
18	06'08"	01:51'07"
19	06'23"	01:57'30"
20	06'19"	02:03'49"
21	06'19"	02:10'08"
21.2	05'14"	02:10'57"

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