小豆子 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

小豆子台南
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半馬 | 02:53:02 | 08:12/km | 第2半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+02'02")

01:22'00" (+03'36")

10 km

(01:22'00")

00:41'57" (+03'56")

15 km

(02:00'01")

00:38'01"

01:18'24"

20 km

(02:40'24")

00:40'23" (+02'22")

Finish

(02:53:02)

日期: 2022-03-27 06:09 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'09")

07'04" (+01'38")

1000 / 2000

3

09'55"

(25'04")

09'55" (+04'29")

1000 / 3000

4

07'01"

(32'06")

07'01" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'02")

07'56" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小豆子

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.45 km

361 SPIRE4(2E) 累積 : 173.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'05"	00:15'09"
3	09'55"	00:25'04"
4	07'02"	00:32'06"
5	07'57"	00:40'03"
6	08'52"	00:48'55"
7	06'42"	00:55'37"
8	07'37"	01:03'14"
9	09'28"	01:12'42"
10	09'18"	01:22'00"
11	06'53"	01:28'53"
12	09'57"	01:38'50"
13	07'42"	01:46'32"
14	05'26"	01:51'58"
15	08'03"	02:00'01"
16	07'51"	02:07'52"
17	07'53"	02:15'45"
18	08'32"	02:24'17"
19	07'47"	02:32'04"
20	08'20"	02:40'24"
21	07'44"	02:48'08"
21.7	07'17"	02:53'03"

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