楊鄤菱 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊鄤菱台南
ID 356082

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半馬 | 02:36:31 | 07:25/km | 第8半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:38'05" (+03'46")

15 km

(01:49'09")

00:36'45" (+02'26")

01:14'24" (+02'00")

20 km

(02:26'48")

00:37'39" (+03'20")

Finish

(02:36:31)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'11")

06'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'32")

07'21" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'17")

06'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'19")

07'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給一樣很給力👍！

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pinky Su, 黃俊傑和其他 2 人說推

·

郭智傑好棒棒👍

2022-03-27 13:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	07'22"	00:20'33"
4	06'44"	00:27'17"
5	07'02"	00:34'19"
6	06'49"	00:41'08"
7	06'46"	00:47'54"
8	06'58"	00:54'52"
9	08'35"	01:03'27"
10	08'57"	01:12'24"
11	06'43"	01:19'07"
12	08'52"	01:27'59"
13	07'50"	01:35'49"
14	06'15"	01:42'04"
15	07'05"	01:49'09"
16	07'18"	01:56'27"
17	08'24"	02:04'51"
18	07'21"	02:12'12"
19	06'37"	02:18'49"
20	07'59"	02:26'48"
21	06'45"	02:33'33"
21.4	06'38"	02:36'31"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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