Claud 2022/03/27 訓練日誌

Claud 新竹
ID 518943

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Claud

恭喜破PB

全馬 | 03:28:13 | 04:56/km | 第2馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'37" (+01'25")

15 km

(01:12'08")

00:24'19" (+01'07")

00:48'47" (+00'58")

20 km

(01:36'36")

00:24'28" (+01'16")

25 km

(02:01'40")

00:25'04" (+01'52")

00:50'36" (+02'47")

30 km

(02:27'12")

00:25'32" (+02'20")

35 km

(02:52'46")

00:25'34" (+02'22")

00:51'45" (+03'56")

40 km

(03:18'57")

00:26'11" (+02'59")

Finish

(03:28:13)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'36"

(09'10")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'02")

1000 / 3000

04'34"

(18'20")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

04'52"

(23'12")

04'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Claud

留言

賽後評分: 路線上上下下很多，交管不易
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.86 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 (灰紅) 累積 : 1722.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, yttsai 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'37"	00:09'10"
3	04'35"	00:13'45"
4	04'35"	00:18'20"
5	04'52"	00:23'12"
6	04'51"	00:28'03"
7	04'49"	00:32'52"
8	04'45"	00:37'37"
9	05'01"	00:42'38"
10	05'11"	00:47'49"
11	04'54"	00:52'43"
12	04'50"	00:57'33"
13	04'58"	01:02'31"
14	04'41"	01:07'12"
15	04'56"	01:12'08"
16	05'01"	01:17'09"
17	04'55"	01:22'04"
18	04'39"	01:26'43"
19	04'54"	01:31'37"
20	04'59"	01:36'36"
21	05'03"	01:41'39"
22	04'58"	01:46'37"
23	05'02"	01:51'39"
24	05'00"	01:56'39"
25	05'01"	02:01'40"
26	04'47"	02:06'27"
27	05'05"	02:11'32"
28	05'16"	02:16'48"
29	05'08"	02:21'56"
30	05'16"	02:27'12"
31	05'26"	02:32'38"
32	05'00"	02:37'38"
33	04'52"	02:42'30"
34	04'55"	02:47'25"
35	05'21"	02:52'46"
36	05'29"	02:58'15"
37	05'11"	03:03'26"
38	05'05"	03:08'31"
39	05'12"	03:13'43"
40	05'14"	03:18'57"
41	05'19"	03:24'16"
41.8	05'02"	03:28'13"