Gifo Lo 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gifo Lo 彰化
ID 211445

52 位追隨者

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恭喜破PB

22.0 km | 01:57:05 | 05:19/km | 第2半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+01'22")

00:56'27" (+01'20")

10 km

(00:56'27")

00:28'25" (+01'45")

15 km

(01:24'54")

00:28'27" (+01'47")

00:55'07"

20 km

(01:51'34")

00:26'40"

Finish

(01:57:05)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'52")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'15")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'02")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 部份路口沒有交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 294.93 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖深藍-1110303 累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世杰, 跑者小凱和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭國隆恭喜完賽👍

2022-03-27 19:08 ·

黃肇璟恭喜帥哥神岡半馬高速成績完賽

2022-03-28 15:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	05'22"	00:22'15"
5	05'47"	00:28'02"
6	05'30"	00:33'32"
7	05'37"	00:39'09"
8	05'31"	00:44'40"
9	05'50"	00:50'30"
10	05'57"	00:56'27"
11	05'46"	01:02'13"
12	05'28"	01:07'41"
13	05'29"	01:13'10"
14	05'29"	01:18'39"
15	06'15"	01:24'54"
16	05'19"	01:30'13"
17	05'25"	01:35'38"
18	05'13"	01:40'51"
19	05'21"	01:46'12"
20	05'22"	01:51'34"
21	05'06"	01:56'40"
21.1	04'32"	01:57'06"

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