紅蜻蜓 2022/03/27 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

全馬 | 04:53:13 | 06:56/km | 第22馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+03'15")

01:08'23" (+00'45")

10 km

(01:08'23")

00:33'44" (+02'20")

15 km

(01:44'37")

00:36'14" (+04'50")

01:07'38"

20 km

(02:16'01")

00:31'24"

25 km

(02:48'04")

00:32'03" (+00'39")

01:10'39" (+03'01")

30 km

(03:26'40")

00:38'36" (+07'12")

35 km

(04:00'41")

00:34'01" (+02'37")

01:09'41" (+02'03")

40 km

(04:36'21")

00:35'40" (+04'16")

Finish

(04:53:13)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 728 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'06")

1000 / 1000

06'05"

(12'37")

06'05" (+00'39")

1000 / 2000

08'48"

(21'25")

08'48" (+03'22")

1000 / 3000

06'44"

(28'10")

06'44" (+01'18")

1000 / 4000

06'28"

(34'39")

06'28" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

紅蜻蜓

留言

延遲了許久的大亞馬拉松終於完賽了

賽後評分: 補給不錯，賽道有點硬（山路）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.03 km

鱷魚子母風火輪2 39 累積 : 740.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳一郎和台南德哥說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	08'49"	00:21'25"
4	06'45"	00:28'10"
5	06'29"	00:34'39"
6	07'05"	00:41'44"
7	05'56"	00:47'40"
8	05'48"	00:53'28"
9	07'05"	01:00'33"
10	07'50"	01:08'23"
11	05'42"	01:14'05"
12	07'08"	01:21'13"
13	09'15"	01:30'28"
14	06'45"	01:37'13"
15	07'24"	01:44'37"
16	05'45"	01:50'22"
17	05'52"	01:56'14"
18	07'06"	02:03'20"
19	06'27"	02:09'47"
20	06'14"	02:16'01"
21	05'40"	02:21'41"
22	06'11"	02:27'52"
23	07'49"	02:35'41"
24	06'08"	02:41'49"
25	06'15"	02:48'04"
26	08'50"	02:56'54"
27	07'37"	03:04'31"
28	10'01"	03:14'32"
29	06'36"	03:21'08"
30	05'32"	03:26'40"
31	08'58"	03:35'38"
32	05'59"	03:41'37"
33	06'20"	03:47'57"
34	07'17"	03:55'14"
35	05'27"	04:00'41"
36	07'12"	04:07'53"
37	07'46"	04:15'39"
38	07'43"	04:23'22"
39	07'02"	04:30'24"
40	05'57"	04:36'21"
41	07'58"	04:44'19"
42	06'11"	04:50'30"
42.4	06'07"	04:53'13"