鄭美文 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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22.0 km | 02:03:24 | 05:36/km | 第3半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'21" (+00'19")

15 km

(01:26'32")

00:30'09" (+02'07")

00:59'49" (+03'26")

20 km

(01:56'12")

00:29'40" (+01'38")

Finish

(02:03:24)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 256 m - 地點: 神岡 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'39")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'54")

05'15"

1000 / 3000

4

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'00")

05'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳信閎, 姚大中和其他 13 人說推

·

陳戎戎很棒耶！下次破二上凸台嘿！

2022-03-28 12:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'15"	00:16'56"
4	05'19"	00:22'15"
5	05'47"	00:28'02"
6	05'31"	00:33'33"
7	05'29"	00:39'02"
8	05'20"	00:44'22"
9	05'38"	00:50'00"
10	06'23"	00:56'23"
11	06'08"	01:02'31"
12	05'54"	01:08'25"
13	06'04"	01:14'29"
14	06'01"	01:20'30"
15	06'02"	01:26'32"
16	05'51"	01:32'23"
17	05'59"	01:38'22"
18	05'56"	01:44'18"
19	05'56"	01:50'14"
20	05'58"	01:56'12"
21	06'01"	02:02'13"
21.2	05'41"	02:03'26"

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