陳興 2022/03/27 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

全馬 | 04:32:16 | 06:27/km | 第43馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'25")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'32"

15 km

(01:31'54")

00:32'25" (+02'53")

01:03'21" (+03'52")

20 km

(02:02'50")

00:30'56" (+01'24")

25 km

(02:35'45")

00:32'55" (+03'23")

01:08'57" (+09'28")

30 km

(03:11'47")

00:36'02" (+06'30")

35 km

(03:47'18")

00:35'31" (+05'59")

01:06'00" (+06'31")

40 km

(04:17'47")

00:30'29" (+00'57")

Finish

(04:32:16)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2529 Cal - 總步數: 46998 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'18")

1002 / 1002

169 / 88

05'51"

(12'34")

05'50" (+00'26")

1001 / 2003

180 / 94

06'25"

(18'59")

06'24" (+01'00")

1000 / 3004

164 / 94

05'33"

(24'32")

05'32" (+00'08")

1001 / 4006

183 / 98

05'45"

(30'17")

05'44" (+00'20")

1002 / 5008

181 / 95

展開計圈分析

05'25"

(35'42")

05'24"

1001 / 6009

180 / 102

05'43"

(41'25")

05'42" (+00'18")

1000 / 7010

182 / 96

05'37"

(47'02")

05'36" (+00'12")

1001 / 8011

181 / 97

06'24"

(53'26")

06'23" (+00'59")

1000 / 9012

183 / 85

06'48"

(01:00'14")

06'47" (+01'23")

1002 / 10014

175 / 83

05'49"

(01:06'03")

05'49" (+00'25")

1000 / 11014

181 / 94

06'40"

(01:12'43")

06'39" (+01'15")

1000 / 12015

179 / 83

06'46"

(01:19'29")

06'45" (+01'21")

1001 / 13016

172 / 85

06'58"

(01:26'27")

06'57" (+01'33")

1001 / 14017

169 / 84

06'42"

(01:33'09")

06'41" (+01'17")

1000 / 15017

182 / 81

06'12"

(01:39'21")

06'11" (+00'47")

1001 / 16019

173 / 93

06'06"

(01:45'27")

06'05" (+00'41")

1000 / 17019

179 / 91

06'30"

(01:51'57")

06'29" (+01'05")

1000 / 18019

169 / 90

06'35"

(01:58'32")

06'34" (+01'10")

1002 / 19021

174 / 87

06'11"

(02:04'43")

06'10" (+00'46")

1002 / 20024

182 / 88

06'27"

(02:11'10")

06'26" (+01'02")

1000 / 21025

172 / 89

07'09"

(02:18'19")

07'08" (+01'44")

1000 / 22025

165 / 84

07'04"

(02:25'23")

07'03" (+01'39")

1001 / 23026

166 / 84

05'59"

(02:31'22")

05'58" (+00'34")

1000 / 24027

184 / 90

06'58"

(02:38'20")

06'57" (+01'33")

1002 / 25029

165 / 86

07'25"

(02:45'45")

07'23" (+01'59")

1002 / 26032

162 / 83

07'05"

(02:52'50")

07'04" (+01'40")

1002 / 27034

162 / 86

09'48"

(03:02'38")

09'46" (+04'22")

1002 / 28036

140 / 72

06'01"

(03:08'39")

06'00" (+00'36")

1001 / 29037

179 / 92

06'35"

(03:15'14")

06'34" (+01'10")

1001 / 30039

174 / 87

08'58"

(03:24'12")

08'56" (+03'32")

1002 / 31042

141 / 78

06'17"

(03:30'29")

06'16" (+00'52")

1001 / 32043

179 / 88

07'13"

(03:37'42")

07'12" (+01'48")

1002 / 33045

158 / 87

07'05"

(03:44'47")

07'04" (+01'40")

1000 / 34046

165 / 85

06'20"

(03:51'07")

06'19" (+00'55")

1001 / 35047

171 / 92

05'56"

(03:57'03")

05'54" (+00'30")

1002 / 36050

183 / 92

06'58"

(04:04'01")

06'56" (+01'32")

1002 / 37052

166 / 86

05'53"

(04:09'54")

05'52" (+00'28")

1002 / 38055

182 / 93

05'49"

(04:15'43")

05'48" (+00'24")

1001 / 39056

182 / 94

06'02"

(04:21'45")

06'01" (+00'37")

1001 / 40057

180 / 91

05'36"

(04:27'21")

05'35" (+00'11")

1001 / 41059

184 / 96

04'55"

(04:32'16")

05'34" (+00'10")

881 / 41940

181 / 98

高雄

陳興

留言

好久沒比賽，感覺真好

賽後評分: 補給很好，天氣不錯，山路炸裂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.67 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳清榮, 許祝文和其他 1 人說推

留言

許祝文太快了

2022-03-27 13:59 ·

陳興祝文兄愛說笑

2022-03-27 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'47"	00:12'25"
3	06'20"	00:18'45"
4	05'29"	00:24'14"
5	05'43"	00:29'57"
6	05'20"	00:35'17"
7	05'39"	00:40'56"
8	05'31"	00:46'27"
9	06'18"	00:52'45"
10	06'44"	00:59'29"
11	05'44"	01:05'13"
12	06'26"	01:11'39"
13	06'48"	01:18'27"
14	06'41"	01:25'08"
15	06'46"	01:31'54"
16	06'07"	01:38'01"
17	06'01"	01:44'02"
18	06'22"	01:50'24"
19	06'23"	01:56'47"
20	06'03"	02:02'50"
21	06'26"	02:09'16"
22	07'06"	02:16'22"
23	06'45"	02:23'07"
24	06'03"	02:29'10"
25	06'35"	02:35'45"
26	07'31"	02:43'16"
27	06'38"	02:49'54"
28	09'32"	02:59'26"
29	06'34"	03:06'00"
30	05'47"	03:11'47"
31	08'32"	03:20'19"
32	06'46"	03:27'05"
33	06'44"	03:33'49"
34	07'45"	03:41'34"
35	05'44"	03:47'18"
36	06'22"	03:53'40"
37	06'28"	04:00'08"
38	06'02"	04:06'10"
39	05'57"	04:12'07"
40	05'40"	04:17'47"
41	05'47"	04:23'34"
42	05'28"	04:29'02"
41.9	-56'-19"	04:32'16"