小素 2022/03/27 訓練日誌

小素台中
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小素

全馬 | 04:33:30 | 06:28/km | 第8馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'02")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:28'40"

15 km

(01:29'10")

00:30'48" (+02'08")

01:01'46" (+03'24")

20 km

(02:00'08")

00:30'58" (+02'18")

25 km

(02:34'30")

00:34'22" (+05'42")

01:07'03" (+08'41")

30 km

(03:07'11")

00:32'41" (+04'01")

35 km

(03:42'32")

00:35'21" (+06'41")

01:12'17" (+13'55")

40 km

(04:19'28")

00:36'56" (+08'16")

Finish

(04:33:30)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'30")

1000 / 1000

05'59"

(12'49")

05'59" (+00'39")

1000 / 2000

05'36"

(18'26")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

05'37"

(24'03")

05'37" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(29'41")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小素

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台中

小素

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我帶初馬淑瑛跑了28k多，我請她自己配速12K回去恭喜初馬上凸，郁菁，我們倆都跑神岡馬都破Pb🏃‍♂️🏃‍♀️👍👍🤣🎉

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張育誠, 跑者小凱和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Ina YA～～恭喜小素高速完賽🎉🎉👍👍👍

2022-03-27 16:17 ·

張育誠恭喜素卿安全完賽！

2022-03-31 11:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'59"	00:12'50"
3	05'37"	00:18'27"
4	05'38"	00:24'05"
5	05'37"	00:29'42"
6	05'39"	00:35'21"
7	05'35"	00:40'56"
8	05'20"	00:46'16"
9	05'58"	00:52'14"
10	06'08"	00:58'22"
11	05'48"	01:04'10"
12	06'48"	01:10'58"
13	05'58"	01:16'56"
14	05'38"	01:22'34"
15	06'36"	01:29'10"
16	05'56"	01:35'06"
17	05'56"	01:41'02"
18	05'58"	01:47'00"
19	06'11"	01:53'11"
20	06'57"	02:00'08"
21	08'03"	02:08'11"
22	06'46"	02:14'57"
23	06'20"	02:21'17"
24	06'56"	02:28'13"
25	06'17"	02:34'30"
26	05'57"	02:40'27"
27	06'35"	02:47'02"
28	06'39"	02:53'41"
29	06'41"	03:00'22"
30	06'49"	03:07'11"
31	07'02"	03:14'13"
32	07'00"	03:21'13"
33	06'26"	03:27'39"
34	07'24"	03:35'03"
35	07'29"	03:42'32"
36	08'12"	03:50'44"
37	06'55"	03:57'39"
38	08'26"	04:06'05"
39	06'48"	04:12'53"
40	06'35"	04:19'28"
41	06'45"	04:26'13"
42	06'35"	04:32'48"
42.0	14'58"	04:33'32"