張貴評 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:56:16 | 07:01/km | 第7馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:31'49" (+04'02")

15 km

(01:35'02")

00:35'26" (+07'39")

01:04'25" (+04'49")

20 km

(02:04'01")

00:28'59" (+01'12")

25 km

(02:38'13")

00:34'12" (+06'25")

01:14'58" (+15'22")

30 km

(03:18'59")

00:40'46" (+12'59")

35 km

(03:55'47")

00:36'48" (+09'01")

01:18'38" (+19'02")

40 km

(04:37'37")

00:41'50" (+14'03")

Finish

(04:56:16)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'16")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'47")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'18")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'44")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 感覺做喔欸奧申請宿舍經濟

賽後評分: 有點硬上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.36 km

母子鱷魚跟上來累積 : 249.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和靜樺說推

·

靜樺恭喜完賽

2022-03-27 12:40 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2022-03-27 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'20"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'26"	00:27'47"
6	05'35"	00:33'22"
7	05'15"	00:38'37"
8	05'16"	00:43'53"
9	07'21"	00:51'14"
10	08'22"	00:59'36"
11	05'55"	01:05'31"
12	08'21"	01:13'52"
13	07'20"	01:21'12"
14	06'58"	01:28'10"
15	06'52"	01:35'02"
16	05'03"	01:40'05"
17	05'31"	01:45'36"
18	06'59"	01:52'35"
19	05'53"	01:58'28"
20	05'33"	02:04'01"
21	05'51"	02:09'52"
22	08'20"	02:18'12"
23	07'14"	02:25'26"
24	05'48"	02:31'14"
25	06'59"	02:38'13"
26	08'16"	02:46'29"
27	08'29"	02:54'58"
28	11'09"	03:06'07"
29	06'05"	03:12'12"
30	06'47"	03:18'59"
31	10'22"	03:29'21"
32	05'48"	03:35'09"
33	06'32"	03:41'41"
34	08'19"	03:50'00"
35	05'47"	03:55'47"
36	08'10"	04:03'57"
37	08'42"	04:12'39"
38	07'58"	04:20'37"
39	07'12"	04:27'49"
40	09'48"	04:37'37"
41	10'26"	04:48'03"
42	06'10"	04:54'13"
42.3	06'29"	04:56'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km