鄭家安 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭家安高雄
ID 210675

37 位追隨者

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半馬 | 03:05:01 | 08:46/km | 第2半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:43'06" (+13'02")

15 km

(01:52'27")

00:39'17" (+09'13")

01:27'09" (+13'59")

20 km

(02:40'19")

00:47'52" (+17'48")

Finish

(03:05:01)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'04")

05'14"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'52")

05'47" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'38")

05'45" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'27"

(30'05")

07'27" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小賀, 林咖啡和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Smart 感謝安哥陪我歡樂跑

2022-03-27 23:01 ·

劉忠正安哥下次跑到18天那站，沒3罐不准跑😆😆😆

2022-03-28 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'47"	00:16'51"
4	05'46"	00:22'37"
5	07'27"	00:30'04"
6	09'02"	00:39'06"
7	05'59"	00:45'05"
8	07'39"	00:52'44"
9	08'42"	01:01'26"
10	11'44"	01:13'10"
11	05'59"	01:19'09"
12	07'30"	01:26'39"
13	10'52"	01:37'31"
14	05'45"	01:43'16"
15	09'11"	01:52'27"
16	09'49"	02:02'16"
17	07'00"	02:09'16"
18	09'52"	02:19'08"
19	09'03"	02:28'11"
20	12'08"	02:40'19"
21	12'15"	02:52'34"
21.9	13'44"	03:05'01"

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