曾信景 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第84馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:37'05" (+01'46")

15 km

(01:51'40")

00:39'16" (+03'57")

01:19'03" (+06'39")

20 km

(02:31'27")

00:39'47" (+04'28")

25 km

(03:14'53")

00:43'26" (+08'07")

01:33'43" (+21'19")

30 km

(04:05'10")

00:50'17" (+14'58")

35 km

(04:53'16")

00:48'06" (+12'47")

01:35'50" (+23'26")

40 km

(05:41'00")

00:47'44" (+12'25")

Finish

(06:06:06)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3305 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'07")

06'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'20")

07'13" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'45")

06'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'19")

07'34" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超優

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉靜嶽, 廖駿彥和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-27 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'31"	00:14'07"
3	07'13"	00:21'20"
4	06'25"	00:27'45"
5	07'34"	00:35'19"
6	06'44"	00:42'03"
7	06'44"	00:48'47"
8	06'46"	00:55'33"
9	08'35"	01:04'08"
10	08'16"	01:12'24"
11	06'57"	01:19'21"
12	08'39"	01:28'00"
13	08'22"	01:36'22"
14	07'52"	01:44'14"
15	07'26"	01:51'40"
16	09'32"	02:01'12"
17	06'59"	02:08'11"
18	08'18"	02:16'29"
19	07'42"	02:24'11"
20	07'16"	02:31'27"
21	07'49"	02:39'16"
22	08'44"	02:48'00"
23	09'14"	02:57'14"
24	09'55"	03:07'09"
25	07'44"	03:14'53"
26	10'39"	03:25'32"
27	09'34"	03:35'06"
28	11'10"	03:46'16"
29	12'25"	03:58'41"
30	06'29"	04:05'10"
31	12'30"	04:17'40"
32	08'48"	04:26'28"
33	09'45"	04:36'13"
34	10'58"	04:47'11"
35	06'05"	04:53'16"
36	09'09"	05:02'25"
37	10'01"	05:12'26"
38	08'25"	05:20'51"
39	09'59"	05:30'50"
40	10'10"	05:41'00"
41	10'33"	05:51'33"
42	10'06"	06:01'39"
42.4	11'27"	06:06'05"

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