Tiger Lin 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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全馬 | 05:52:55 | 08:21/km | 第29馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:39'18" (+02'47")

15 km

(01:57'03")

00:41'14" (+04'43")

01:19'49" (+04'00")

20 km

(02:35'38")

00:38'35" (+02'04")

25 km

(03:17'24")

00:41'46" (+05'15")

01:33'40" (+17'51")

30 km

(04:09'18")

00:51'54" (+15'23")

35 km

(04:55'44")

00:46'26" (+09'55")

01:27'00" (+11'11")

40 km

(05:36'18")

00:40'34" (+04'03")

Finish

(05:52:55)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'57")

06'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'45")

07'48" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'40")

06'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'50"

(36'31")

07'50" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

超強補給，超強贈品

賽後評分: 補給超強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiger Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'50"	00:13'58"
3	07'48"	00:21'46"
4	06'54"	00:28'40"
5	07'51"	00:36'31"
6	08'09"	00:44'40"
7	06'47"	00:51'27"
8	06'59"	00:58'26"
9	08'29"	01:06'55"
10	08'54"	01:15'49"
11	06'44"	01:22'33"
12	08'50"	01:31'23"
13	09'46"	01:41'09"
14	08'06"	01:49'15"
15	07'48"	01:57'03"
16	08'32"	02:05'35"
17	06'42"	02:12'17"
18	09'18"	02:21'35"
19	07'23"	02:28'58"
20	06'40"	02:35'38"
21	08'19"	02:43'57"
22	08'35"	02:52'32"
23	10'06"	03:02'38"
24	07'15"	03:09'53"
25	07'31"	03:17'24"
26	10'32"	03:27'56"
27	09'54"	03:37'50"
28	14'09"	03:51'59"
29	09'13"	04:01'12"
30	08'06"	04:09'18"
31	13'32"	04:22'50"
32	07'24"	04:30'14"
33	09'21"	04:39'35"
34	09'20"	04:48'55"
35	06'49"	04:55'44"
36	07'27"	05:03'11"
37	09'28"	05:12'39"
38	07'49"	05:20'28"
39	07'32"	05:28'00"
40	08'18"	05:36'18"
41	08'00"	05:44'18"
42	06'55"	05:51'13"
42.2	07'05"	05:52'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km