Jason Song 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 06:20:58 | 09:01/km | 第76馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23"

01:25'12" (+00'12")

10 km

(01:25'12")

00:46'49" (+08'26")

15 km

(02:10'18")

00:45'06" (+06'43")

01:28'42" (+03'42")

20 km

(02:53'54")

00:43'36" (+05'13")

25 km

(03:34'59")

00:41'05" (+02'42")

01:25'00"

30 km

(04:18'54")

00:43'55" (+05'32")

35 km

(05:03'36")

00:44'42" (+06'19")

01:32'56" (+07'56")

40 km

(05:51'50")

00:48'14" (+09'51")

Finish

(06:20:58)

日期: 2022-03-27 06:02 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽後評分: 超讚的賽事,路線,補給,交管,還有阿公,阿媽的熱情啦啦隊,太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'05"	00:14'24"
3	08'14"	00:22'38"
4	07'00"	00:29'38"
5	08'45"	00:38'23"
6	10'23"	00:48'46"
7	10'09"	00:58'55"
8	07'59"	01:06'54"
9	07'54"	01:14'48"
10	10'24"	01:25'12"
11	06'10"	01:31'22"
12	10'32"	01:41'54"
13	13'37"	01:55'31"
14	06'32"	02:02'03"
15	08'15"	02:10'18"
16	16'38"	02:26'56"
17	06'13"	02:33'09"
18	07'21"	02:40'30"
19	07'38"	02:48'08"
20	05'46"	02:53'54"
21	09'07"	03:03'01"
22	08'26"	03:11'27"
23	06'58"	03:18'25"
24	09'19"	03:27'44"
25	07'15"	03:34'59"
26	10'34"	03:45'33"
27	06'47"	03:52'20"
28	10'56"	04:03'16"
29	10'07"	04:13'23"
30	05'31"	04:18'54"
31	08'48"	04:27'42"
32	09'54"	04:37'36"
33	08'21"	04:45'57"
34	11'07"	04:57'04"
35	06'32"	05:03'36"
36	08'28"	05:12'04"
37	08'57"	05:21'01"
38	11'01"	05:32'02"
39	11'02"	05:43'04"
40	08'46"	05:51'50"
41	11'12"	06:03'02"
42	10'39"	06:13'41"
42.7	10'19"	06:20'58"

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朋友動態

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