JusTing 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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全馬 | 05:52:12 | 08:20/km | 第182馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:52:12
總名次	245 / 628
分組名次	46 / 109
平均速度	08:20/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:40'32" (+08'06")

15 km

(01:57'01")

00:44'03" (+11'37")

01:23'44" (+10'46")

20 km

(02:36'42")

00:39'41" (+07'15")

25 km

(03:20'25")

00:43'43" (+11'17")

01:32'12" (+19'14")

30 km

(04:08'54")

00:48'29" (+16'03")

Finish

(05:52:12)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 412 m - 地點: 關廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2001 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

高雄

JusTing

·

第一次給滿分的賽事
#生涯第一百八十二馬
#補給優路線佳風景優美
#賽後個人溫水盥洗室更衣間
#同樣是台南的賽事怎麼能差異這麼多
#白河商圈木棉花馬拉松請好好學習取經

賽後評分: 第一次給滿分的賽事 #生涯第一百八十二馬 #補給優路線佳風景優美 #賽後個人溫水盥洗室更衣間 #同樣是台南的賽事怎麼能差異這麼多 #白河商圈木棉花馬拉松請好好學習取經
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.09 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	06'32"	00:18'56"
4	06'42"	00:25'38"
5	06'48"	00:32'26"
6	07'18"	00:39'44"
7	07'00"	00:46'44"
8	07'00"	00:53'44"
9	08'32"	01:02'16"
10	10'42"	01:12'58"
11	06'45"	01:19'43"
12	08'24"	01:28'07"
13	10'24"	01:38'31"
14	09'17"	01:47'48"
15	09'13"	01:57'01"
16	06'24"	02:03'25"
17	07'01"	02:10'26"
18	10'44"	02:21'10"
19	07'54"	02:29'04"
20	07'38"	02:36'42"
21	08'37"	02:45'19"
22	08'52"	02:54'11"
23	08'30"	03:02'41"
24	08'37"	03:11'18"
25	09'07"	03:20'25"
26	10'11"	03:30'36"
27	09'26"	03:40'02"
28	11'17"	03:51'19"
29	10'57"	04:02'16"
30	06'38"	04:08'54"
31	09'17"	04:18'11"
31.1	42'56"	04:22'08"

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