金奇 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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半馬 | 02:49:00 | 08:00/km | 第23半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:44'04" (+12'03")

15 km

(01:56'01")

00:39'56" (+07'55")

01:21'48" (+05'43")

20 km

(02:37'53")

00:41'52" (+09'51")

Finish

(02:49:00)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'47")

06'11" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'04")

06'16" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'17")

06'13" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'00")

06'43" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.98 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小米, tien chi 和其他 1 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽🎉👍

2022-03-27 19:38 ·

1 個人推

金奇謝謝

2022-03-27 22:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	06'13"	00:25'17"
5	06'44"	00:32'01"
6	07'38"	00:39'39"
7	06'33"	00:46'12"
8	08'15"	00:54'27"
9	09'24"	01:03'51"
10	12'14"	01:16'05"
11	06'46"	01:22'51"
12	09'50"	01:32'41"
13	10'21"	01:43'02"
14	05'22"	01:48'24"
15	07'37"	01:56'01"
16	08'44"	02:04'45"
17	07'56"	02:12'41"
18	08'37"	02:21'18"
19	07'55"	02:29'13"
20	08'40"	02:37'53"
21	07'25"	02:45'18"
21.5	06'56"	02:49'00"

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