命七天 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

命七天台南
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全馬 | 04:03:12 | 05:45/km | 第7馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:25'39" (+01'37")

15 km

(01:15'56")

00:26'15" (+02'13")

00:51'12" (+01'31")

20 km

(01:40'53")

00:24'57" (+00'55")

25 km

(02:08'31")

00:27'38" (+03'36")

01:04'10" (+14'29")

30 km

(02:45'03")

00:36'32" (+12'30")

35 km

(03:18'24")

00:33'21" (+09'19")

01:05'14" (+15'33")

40 km

(03:50'17")

00:31'53" (+07'51")

Finish

(04:03:12)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'24")

04'40"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'10")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'00")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'00")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.37 km

迪卡儂灰白 26 累積 : 1277.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興, 林家治和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

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2022-03-27 23:03 ·

林家治恭喜完賽

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'47"	00:14'12"
4	04'50"	00:19'02"
5	05'00"	00:24'02"
6	04'50"	00:28'52"
7	04'59"	00:33'51"
8	04'51"	00:38'42"
9	05'32"	00:44'14"
10	05'27"	00:49'41"
11	04'57"	00:54'38"
12	05'31"	01:00'09"
13	04'51"	01:05'00"
14	05'17"	01:10'17"
15	05'39"	01:15'56"
16	04'48"	01:20'44"
17	04'51"	01:25'35"
18	04'53"	01:30'28"
19	05'20"	01:35'48"
20	05'05"	01:40'53"
21	05'13"	01:46'06"
22	06'50"	01:52'56"
23	05'23"	01:58'19"
24	04'59"	02:03'18"
25	05'13"	02:08'31"
26	07'30"	02:16'01"
27	06'36"	02:22'37"
28	09'11"	02:31'48"
29	07'23"	02:39'11"
30	05'52"	02:45'03"
31	09'12"	02:54'15"
32	05'09"	02:59'24"
33	07'44"	03:07'08"
34	06'15"	03:13'23"
35	05'01"	03:18'24"
36	06'43"	03:25'07"
37	06'35"	03:31'42"
38	06'57"	03:38'39"
39	05'34"	03:44'13"
40	06'04"	03:50'17"
41	05'22"	03:55'39"
42	05'41"	04:01'20"
42.3	06'50"	04:03'14"

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