黃文昱 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.7 km | 01:09:47 | 05:29/km

日期: 2015-07-16 17:52 - 總爬升: 131 m - 地點: 菓林飛彈營 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'14" / 05'19" / 05'36" / 05'52" / 05'44" / 06'35" / 05'28" / 04'57" / 05'18" / 05'31" / 05'24" / 05'20" / 04'58" /

這路線有點硬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小范, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 12 人說推

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觀看另 7 則留言

梁智能你在山腳國小門口前，被狗嚇到處那路口，左轉就是雅勝門口，順著路右彎前進

2015-07-16 21:11 ·

1 個人推

Peggy0711 早安！二位帥哥！這麼說我就知道了~梁兄

2015-07-17 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'36"	00:16'09"
4	05'52"	00:22'01"
5	05'44"	00:27'45"
6	06'35"	00:34'20"
7	05'28"	00:39'48"
8	04'57"	00:44'45"
9	05'18"	00:50'03"
10	05'31"	00:55'34"
11	05'24"	01:00'58"
12	05'20"	01:06'18"
12.7	04'58"	01:09'47"

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