Santo 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第24半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'56")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'04"

15 km

(01:25'16")

00:29'12" (+02'08")

01:05'50" (+09'46")

20 km

(02:01'54")

00:36'38" (+09'34")

Finish

(02:09:13)

日期: 2022-04-09 08:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'40")

05'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'04")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'30")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'00")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.47 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7684.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, sam2059 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

哲仁恭喜完賽

2022-04-09 20:05 ·

劉志嘉晚安～周末運動愉快😄

2022-04-09 21:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'48"	00:12'40"
3	05'24"	00:18'04"
4	05'26"	00:23'30"
5	05'30"	00:29'00"
6	05'27"	00:34'27"
7	05'27"	00:39'54"
8	05'32"	00:45'26"
9	05'25"	00:50'51"
10	05'13"	00:56'04"
11	05'41"	01:01'45"
12	05'37"	01:07'22"
13	05'45"	01:13'07"
14	06'08"	01:19'15"
15	06'01"	01:25'16"
16	08'22"	01:33'38"
17	06'57"	01:40'35"
18	08'22"	01:48'57"
19	06'37"	01:55'34"
20	06'20"	02:01'54"
21	06'34"	02:08'28"
21.1	06'37"	02:09'13"

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