徐雲寶 2022/04/09 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐雲寶

43.0 km | 05:01:09 | 07:00/km | 第178馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'43")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'38" (+00'45")

15 km

(01:28'07")

00:28'53"

00:59'38" (+00'24")

20 km

(01:58'52")

00:30'45" (+01'52")

25 km

(02:30'24")

00:31'32" (+02'39")

01:06'53" (+07'39")

30 km

(03:05'45")

00:35'21" (+06'28")

35 km

(03:47'25")

00:41'40" (+12'47")

01:24'26" (+25'12")

40 km

(04:30'11")

00:42'46" (+13'53")

Finish

(05:01:09)

日期: 2022-04-09 06:00 - 地點: 大肚 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'47")

1000 / 1000

05'54"

(12'15")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

05'46"

(18'01")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

05'45"

(23'47")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

05'48"

(29'36")

05'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

賽後評分: 今年來溫度最高的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 462.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭志忠, 胡忠延和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'47"	00:18'02"
4	05'46"	00:23'48"
5	05'48"	00:29'36"
6	05'45"	00:35'21"
7	05'42"	00:41'03"
8	05'47"	00:46'50"
9	05'45"	00:52'35"
10	06'39"	00:59'14"
11	05'35"	01:04'49"
12	05'52"	01:10'41"
13	05'48"	01:16'29"
14	05'48"	01:22'17"
15	05'50"	01:28'07"
16	05'40"	01:33'47"
17	05'38"	01:39'25"
18	05'40"	01:45'05"
19	05'54"	01:50'59"
20	07'53"	01:58'52"
21	05'49"	02:04'41"
22	05'53"	02:10'34"
23	05'58"	02:16'32"
24	05'56"	02:22'28"
25	07'56"	02:30'24"
26	06'06"	02:36'30"
27	06'49"	02:43'19"
28	06'23"	02:49'42"
29	06'15"	02:55'57"
30	09'48"	03:05'45"
31	11'20"	03:17'05"
32	08'10"	03:25'15"
33	07'02"	03:32'17"
34	07'06"	03:39'23"
35	08'02"	03:47'25"
36	07'05"	03:54'30"
37	09'17"	04:03'47"
38	08'33"	04:12'20"
39	08'04"	04:20'24"
40	09'47"	04:30'11"
41	07'23"	04:37'34"
42	11'20"	04:48'54"
43	07'28"	04:56'22"
43.6	07'35"	05:01'10"