Archer Shih 2022/04/09 訓練日誌

Archer Shih 桃園
ID 511247

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Archer Shih

365.0 km | 06:01:25 | 60.6 km/h

2022環花東365自行車挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'08")

00:11'08" (+03'43")

00:20'30" (+03'46")

10 km

(00:20'30")

00:09'22" (+01'57")

15 km

(00:29'28")

00:08'58" (+01'33")

00:20'35" (+03'51")

20 km

(00:41'05")

00:11'37" (+04'12")

25 km

(00:52'45")

00:11'40" (+04'15")

00:30'03" (+13'19")

30 km

(01:11'08")

00:18'23" (+10'58")

35 km

(01:18'33")

00:07'25"

00:37'58" (+21'14")

40 km

(01:49'06")

00:30'33" (+23'08")

45 km

(01:56'42")

00:07'36" (+00'11")

00:16'44"

50 km

(02:05'50")

00:09'08" (+01'43")

55 km

(02:15'36")

00:09'46" (+02'21")

00:19'41" (+02'57")

60 km

(02:25'31")

00:09'55" (+02'30")

65 km

(02:35'04")

00:09'33" (+02'08")

00:20'15" (+03'31")

70 km

(02:45'46")

00:10'42" (+03'17")

75 km

(02:55'37")

00:09'51" (+02'26")

00:44'13" (+27'29")

80 km

(03:29'59")

00:34'22" (+26'57")

85 km

(03:40'48")

00:10'49" (+03'24")

00:20'53" (+04'09")

90 km

(03:50'52")

00:10'04" (+02'39")

95 km

(04:01'22")

00:10'30" (+03'05")

00:21'00" (+04'16")

100 km

(04:11'52")

00:10'30" (+03'05")

105 km

(04:30'23")

00:18'31" (+11'06")

00:31'15" (+14'31")

110 km

(04:43'07")

00:12'44" (+05'19")

115 km

(04:54'59")

00:11'52" (+04'27")

00:23'27" (+06'43")

120 km

(05:06'34")

00:11'35" (+04'10")

125 km

(05:17'11")

00:10'37" (+03'12")

00:22'14" (+05'30")

130 km

(05:28'48")

00:11'37" (+04'12")

135 km

(06:15'23")

00:46'35" (+39'10")

00:55'26" (+38'42")

140 km

(06:24'14")

00:08'51" (+01'26")

145 km

(06:36'19")

00:12'05" (+04'40")

00:20'55" (+04'11")

150 km

(06:45'09")

00:08'50" (+01'25")

155 km

(06:56'04")

00:10'55" (+03'30")

00:20'33" (+03'49")

160 km

(07:05'42")

00:09'38" (+02'13")

165 km

(07:15'49")

00:10'07" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(06:01:25)

日期: 2022-04-09 06:09 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3606 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 補給以及整體規劃很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 570.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.8 %
2	27.9	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	29.8	-0.4 %
5	31.9	-0.2 %
6	25.9	1.5 %
7	28.3	3.3 %
8	32.1	1.5 %
9	41.9	-2.1 %
10	36.7	1.7 %
11	34.6	1.8 %
12	31.3	1.3 %
13	32.7	-0.7 %
14	34.6	-0.6 %
15	34.3	-0.3 %
16	33.3	1.0 %
17	32.7	1.0 %
18	34.6	-0.7 %
19	9.6	7.6 %
20	3600.0	5.4 %
21	19.9	1.2 %
22	36.7	-0.5 %
23	48.0	-6.6 %
24	35.3	-3.5 %
25	14.8	5.0 %
26	11.4	6.1 %
27	20.9	5.8 %
28	11.0	5.9 %
29	19.8	-3.7 %
30	34.0	-1.7 %
31	39.6	-3.3 %
32	36.4	-5.2 %
33	41.4	-4.9 %
34	40.0	-4.0 %
35	46.2	-2.3 %
36	36.4	-1.5 %
37	35.0	-1.6 %
38	2.9	2.0 %
39	19.3	4.3 %
40	17.7	-2.9 %
41	180.0	-0.2 %
42	36.7	-4.4 %
43	24.0	2.6 %
44	41.4	-1.8 %
45	35.6	3.0 %
46	34.3	2.2 %
47	35.6	-0.8 %
48	31.9	1.4 %
49	30.3	-3.0 %
50	32.7	-1.7 %
51	30.8	2.0 %
52	33.0	-1.0 %
53	25.5	1.5 %
54	31.0	-1.0 %
55	35.0	-1.2 %
56	29.3	-1.5 %
57	35.0	1.2 %
58	29.5	2.6 %
59	24.5	2.3 %
60	36.0	-2.7 %
61	32.7	-2.0 %
62	38.7	-1.0 %
63	32.7	1.2 %
64	22.5	2.9 %
65	36.0	-1.4 %
66	22.9	3.0 %
67	35.6	-3.1 %
68	19.7	2.3 %
69	33.0	-0.8 %
70	39.1	-1.6 %
71	30.0	2.1 %
72	25.7	1.9 %
73	31.6	-1.0 %
74	31.0	-1.1 %
75	35.6	-1.5 %
76	38.3	-1.8 %
77	2.2	-1.3 %
78	33.0	-0.4 %
79	30.0	2.0 %
80	32.1	1.0 %
81	23.1	3.8 %
82	40.0	-1.6 %
83	27.5	1.2 %
84	25.5	3.0 %
85	27.5	1.2 %
86	22.9	3.4 %
87	33.3	-3.5 %
88	36.4	-1.7 %
89	31.6	-0.6 %
90	28.6	2.2 %
91	31.3	-1.0 %
92	30.3	2.0 %
93	24.8	1.7 %
94	29.5	-1.1 %
95	27.9	-0.4 %
96	30.3	-1.3 %
97	29.3	-0.4 %
98	18.9	5.0 %
99	37.1	-1.2 %
100	35.6	-0.3 %
101	32.7	-0.2 %
102	31.9	1.0 %
103	6.0	-0.2 %
104	23.1	3.0 %
105	28.3	-1.9 %
106	33.0	1.0 %
107	27.5	1.3 %
108	31.0	-0.6 %
109	22.4	2.3 %
110	14.6	3.0 %
111	36.4	-2.0 %
112	43.9	-2.4 %
113	26.1	2.5 %
114	14.2	3.0 %
115	25.7	-4.1 %
116	20.3	-1.3 %
117	28.3	-0.7 %
118	27.1	-1.6 %
119	23.5	1.7 %
120	34.3	-1.5 %
121	36.4	-1.8 %
122	32.7	-0.4 %
123	27.9	1.1 %
124	25.4	1.8 %
125	22.9	3.0 %
126	29.5	-0.6 %
127	26.7	-0.9 %
128	29.3	1.4 %
129	19.6	2.8 %
130	27.1	-1.0 %
131	1.7	3.0 %
132	18.8	2.5 %
133	19.6	2.2 %
134	21.8	1.6 %
135	34.3	-1.6 %
136	41.4	-2.6 %
137	30.8	1.7 %
138	32.7	-0.7 %
139	35.6	-1.2 %
140	31.0	2.5 %
141	23.4	2.1 %
142	32.4	-1.3 %
143	30.0	-1.3 %
144	21.8	2.8 %
145	20.6	-0.2 %
146	31.3	-0.6 %
147	39.6	-2.9 %
148	36.7	-1.1 %
149	30.0	2.0 %
150	34.0	-0.7 %
151	30.0	1.7 %
152	30.3	-0.2 %
153	25.7	1.5 %
154	24.7	1.8 %
155	27.7	-1.1 %
156	25.9	1.1 %
157	26.5	1.5 %
158	37.1	-1.6 %
159	33.3	-0.4 %
160	36.7	2.4 %
161	28.3	1.0 %
162	38.3	-0.7 %
163	28.8	1.0 %
164	29.5	1.0 %
165	25.9	1.3 %
166	26.5	1.5 %
167	13.9	-0.4 %
168	22.9	2.2 %
168.4	30.1	-1.2 %