張雯奇 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張雯奇高雄
ID 507581

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10.0 km | 00:49:32 | 04:57/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-高雄站(由2021/11/13延期)

官方成績
日期	2022-04-09
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2022-04-09 18:00 - 地點: 夢時代購物中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'32")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'14")

04'41"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'09")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'01")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.38 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mark Wu 和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'55"	00:19'09"
5	04'52"	00:24'01"
6	05'47"	00:29'48"
7	04'49"	00:34'37"
8	04'57"	00:39'34"
9	04'52"	00:44'26"
10	05'15"	00:49'41"
10.0	06'06"	00:49'45"

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