周殷鼎 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:04:25 | 06:26/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2022-04-09 20:04 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'48")

06'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'44"

(20'33")

07'44" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'09")

06'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'26")

06'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到一半回家上廁所，再繼續😅

賽後評分: 很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉木雄和其他 13 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-04-09 22:23 ·

1 個人推

俊和（跑後山）不屈不撓，讚喔🤣🤣

2022-04-09 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	14'33"	00:27'21"
4	06'36"	00:33'57"
5	06'17"	00:40'14"
6	06'09"	00:46'23"
7	06'03"	00:52'26"
8	06'03"	00:58'29"
9	06'05"	01:04'34"
10	06'04"	01:10'38"
10.0	12'14"	01:11'13"

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朋友動態

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