謝明峰 2022/04/10 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:32:15 | 07:12/km | 第61半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+08'00")

01:16'25" (+07'27")

10 km

(01:16'25")

00:35'49" (+03'13")

15 km

(01:52'47")

00:36'22" (+03'46")

01:08'58"

20 km

(02:25'23")

00:32'36"

Finish

(02:32:15)

日期: 2022-04-10 05:35 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'18"

(13'18")

08'19" (+02'40")

1600 / 1600

15'32"

(28'51")

09'43" (+04'04")

1600 / 3200

10'19"

(39'11")

06'27" (+00'48")

1600 / 4800

09'02"

(48'14")

05'39"

1600 / 6400

09'03"

(57'17")

05'39"

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 00
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.97 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'30"	00:16'17"
3	06'50"	00:23'07"
4	10'56"	00:34'03"
5	06'33"	00:40'36"
6	05'39"	00:46'15"
7	05'13"	00:51'28"
8	05'51"	00:57'19"
9	05'49"	01:03'08"
10	13'17"	01:16'25"
11	06'41"	01:23'06"
12	07'02"	01:30'08"
13	08'08"	01:38'16"
14	06'58"	01:45'14"
15	07'33"	01:52'47"
16	06'41"	01:59'28"
17	05'39"	02:05'07"
18	07'52"	02:12'59"
19	06'06"	02:19'05"
20	06'18"	02:25'23"
21	06'03"	02:31'26"
21.1	07'05"	02:32'16"