| 【挑戰人生第15次追馬】
【12生肖跑起來-申猴馬】
●跑步檢討:
1.跑前休息非常重要-失算^__^！
今天，還沒起跑就知道，沒法破PB了!
失算~追馬前1天要好好休息保持體能，
不能跑太多，會影響跑馬成績。
2.起跑時間太晚了，下次請早出門。
跑的好熱啊…
3.跑拍次數，請勿超過5次！
既然沒要追速，就容許自己跑拍囉。
今天不及格~拍攝及錄影約15次。
●跑步是種修行。 賽後評分: 平常心。
跑前要好好休息，很重要。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 401.74 km  Mizuno Wave Rider 24-小紅 累積 : 2788.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'13" | 00:06'13" | | 2 | 06'36" | 00:12'49" | | 3 | 06'42" | 00:19'31" | | 4 | 06'46" | 00:26'17" | | 5 | 06'55" | 00:33'12" | | 6 | 06'53" | 00:40'05" | | 7 | 07'15" | 00:47'20" | | 8 | 07'11" | 00:54'31" | | 9 | 07'28" | 01:01'59" | | 10 | 07'59" | 01:09'58" | | 11 | 07'44" | 01:17'42" | | 12 | 07'27" | 01:25'09" | | 13 | 08'11" | 01:33'20" | | 14 | 06'44" | 01:40'04" | | 15 | 06'40" | 01:46'44" | | 16 | 07'07" | 01:53'51" | | 17 | 06'56" | 02:00'47" | | 18 | 07'15" | 02:08'02" | | 19 | 07'09" | 02:15'11" | | 20 | 07'18" | 02:22'29" | | 21 | 07'22" | 02:29'51" | | 22 | 07'50" | 02:37'41" | | 23 | 08'41" | 02:46'22" | | 24 | 07'46" | 02:54'08" | | 25 | 08'06" | 03:02'14" | | 26 | 07'35" | 03:09'49" | | 27 | 08'47" | 03:18'36" | | 28 | 07'44" | 03:26'20" | | 29 | 07'09" | 03:33'29" | | 30 | 08'14" | 03:41'43" | | 31 | 07'26" | 03:49'09" | | 32 | 07'45" | 03:56'54" | | 33 | 07'56" | 04:04'50" | | 34 | 08'23" | 04:13'13" | | 35 | 12'18" | 04:25'31" | | 36 | 08'36" | 04:34'07" | | 37 | 08'26" | 04:42'33" | | 38 | 07'44" | 04:50'17" | | 39 | 08'28" | 04:58'45" | | 40 | 08'53" | 05:07'38" | | 41 | 08'59" | 05:16'37" | | 42 | 08'13" | 05:24'50" | | 42.2 | 07'53" | 05:26'26" |
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全馬 | 05:26:25 | 07:44/km | 第13馬
桃園
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