徐大 Kevin 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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9.5 km | 01:00:29 | 06:22/km

日期: 2022-04-15 05:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'23" / 06'27" / 06'25" / 06'25" / 06'39" / 06'37" / 06'17" / 04'50" /

難得不下雨，趕緊出門繞一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12663.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

沈志欽, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

張清榮早安，小週末晨跑運動愉快，過了今天又放假了，漂亮950，加油

2022-04-15 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'23"	00:19'14"
4	06'27"	00:25'41"
5	06'25"	00:32'06"
6	06'25"	00:38'31"
7	06'39"	00:45'10"
8	06'37"	00:51'47"
9	06'17"	00:58'04"
9.5	04'50"	01:00'29"

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