李孟諺 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李孟諺台中
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半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第26半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'54")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'02"

15 km

(01:26'52")

00:29'54" (+01'52")

01:00'06" (+03'08")

20 km

(01:57'04")

00:30'12" (+02'10")

Finish

(01:55:20)

日期: 2022-04-16 06:06 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'35")

05'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'03")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'28")

05'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

晨練台3線

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.56 km

母子鱷魚Y拖三代淺藍色累積 : 694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳百龍, 吳晉宏和其他 5 人說推

·

葉昆振好穩

2022-04-16 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'49"	00:12'35"
3	05'28"	00:18'03"
4	05'28"	00:23'31"
5	05'25"	00:28'56"
6	06'07"	00:35'03"
7	05'33"	00:40'36"
8	05'21"	00:45'57"
9	05'24"	00:51'21"
10	05'37"	00:56'58"
11	05'01"	01:01'59"
12	06'56"	01:08'55"
13	06'02"	01:14'57"
14	06'04"	01:21'01"
15	05'51"	01:26'52"
16	05'30"	01:32'22"
17	06'04"	01:38'26"
18	07'06"	01:45'32"
19	05'44"	01:51'16"
20	05'48"	01:57'04"
21	05'23"	02:02'27"
21.1	06'05"	02:03'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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