Alex Lin 2022/04/16 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 07:13:29 | 10:16/km | 第119馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	07:13:29
總名次	418 / -
分組名次	348 / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'13")

00:49'13" (+09'20")

01:46'56" (+16'59")

10 km

(01:46'56")

00:57'43" (+17'50")

15 km

(02:39'00")

00:52'04" (+12'11")

01:36'20" (+06'23")

20 km

(03:23'16")

00:44'16" (+04'23")

25 km

(04:10'24")

00:47'08" (+07'15")

01:33'06" (+03'09")

30 km

(04:56'22")

00:45'58" (+06'05")

35 km

(05:36'15")

00:39'53"

01:29'57"

40 km

(06:26'19")

00:50'04" (+10'11")

Finish

(07:13:29)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 829 m - 地點: 梨山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

09'37" (+06'59")

1000 / 1000

10'41"

(20'18")

10'41" (+08'03")

1000 / 2000

12'00"

(32'19")

12'00" (+09'22")

1000 / 3000

11'16"

(43'35")

11'16" (+08'38")

1000 / 4000

09'33"

(53'09")

09'33" (+06'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

果真是經典重現的優質賽事，希望能年年舉辦

賽後評分: 風景優美，空氣清新，補給佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.10 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	10'42"	00:16'23"
3	12'00"	00:28'23"
4	11'16"	00:39'39"
5	09'34"	00:49'13"
6	10'54"	01:00'07"
7	10'51"	01:10'58"
8	11'17"	01:22'15"
9	13'44"	01:35'59"
10	10'57"	01:46'56"
11	12'31"	01:59'27"
12	10'36"	02:10'03"
13	08'18"	02:18'21"
14	11'15"	02:29'36"
15	09'24"	02:39'00"
16	08'20"	02:47'20"
17	08'38"	02:55'58"
18	08'22"	03:04'20"
19	09'47"	03:14'07"
20	09'09"	03:23'16"
21	08'33"	03:31'49"
22	13'08"	03:44'57"
23	08'17"	03:53'14"
24	08'38"	04:01'52"
25	08'32"	04:10'24"
26	08'36"	04:19'00"
27	08'44"	04:27'44"
28	09'53"	04:37'37"
29	10'16"	04:47'53"
30	08'29"	04:56'22"
31	02'35"	04:58'57"
32	05'36"	05:04'33"
33	10'36"	05:15'09"
34	09'50"	05:24'59"
35	11'16"	05:36'15"
36	10'39"	05:46'54"
37	10'41"	05:57'35"
38	11'08"	06:08'43"
39	08'53"	06:17'36"
40	08'43"	06:26'19"
41	09'43"	06:36'02"
42	10'06"	06:46'08"
43	14'10"	07:00'18"
43.7	11'24"	07:07'58"