林文源 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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5.9 km | 00:23:02 | 03:54/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2022-04-17 08:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'41")

04'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'36")

03'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'29")

03'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'32")

04'02" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'29"

(23'02")

04'01" (+00'21")

867 / 5867

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林文源

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望物資可以再升級！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.84 km

NlKE ALPHAFLY NEXT% 累積 : 416.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿銘, 田志偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'01"	00:07'41"
3	03'55"	00:11'36"
4	03'53"	00:15'29"
5	04'03"	00:19'32"
5.9	04'02"	00:23'02"

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