jameshu 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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5.8 km | 00:30:19 | 05:13/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-04-17 08:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'06")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'11")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'21")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'37")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

6

04'41"

(30'19")

05'23" (+00'30")

869 / 5869

賽後評分: 很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.50 km

Nike Air Zoom Tempo Flyknit 累積 : 908.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allyssa Ho 和 jeffkung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'13"	00:10'07"
3	05'05"	00:15'12"
4	05'09"	00:20'21"
5	05'17"	00:25'38"
5.9	05'24"	00:30'20"

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