Lo Nick 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Nick 桃園
ID 398411

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15.1 km | 01:14:30 | 04:56/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2022-04-17 07:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'36")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'38")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'46")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lo Nick

·

桃園

Lo Nick

·

桃園

Lo Nick

·

賽後評分: 上下坡不好跑，破了自己上下坡的PB，超開心的😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peggy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	05'04"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	05'08"	00:24'47"
6	04'52"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	05'14"	00:39'42"
9	04'57"	00:44'39"
10	05'05"	00:49'44"
11	05'11"	00:54'55"
12	05'06"	01:00'01"
13	05'07"	01:05'08"
14	04'51"	01:09'59"
14.9	04'52"	01:14'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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