莊育修 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

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15.1 km | 01:38:38 | 06:31/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2022-04-17 07:52 - 地點: 福隆 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'09")

06'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'22")

06'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'00")

06'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊育修

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天一直破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.24 km

new balance 247 累積 : 1022.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	06'13"	00:24'22"
5	06'38"	00:31'00"
6	07'01"	00:38'01"
7	06'13"	00:44'14"
8	07'40"	00:51'54"
9	06'22"	00:58'16"
10	06'30"	01:04'46"
11	06'26"	01:11'12"
12	06'33"	01:17'45"
13	07'22"	01:25'07"
14	06'12"	01:31'19"
15	06'28"	01:37'47"
15.1	07'29"	01:38'38"

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