郭小新 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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9.7 km | 00:54:43 | 05:38/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2022-04-17 09:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'27")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'48")

05'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'17")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'06")

05'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.27 km

Brooks ghost 累積 : 1500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Luan 和涂靖漢說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'20"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'49"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'22"	00:37'54"
8	05'46"	00:43'40"
9	05'27"	00:49'07"
10	05'13"	00:54'20"
10.1	07'21"	00:54'55"

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