王建智 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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4.1 km | 00:21:45 | 05:18/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-04-17 10:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 3870 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1001 / 1001

176 / 114

2

05'01"

(10'00")

05'00" (+00'02")

1000 / 2002

180 / 110

3

05'23"

(15'23")

05'22" (+00'24")

1001 / 3004

180 / 102

4

05'17"

(20'40")

05'16" (+00'18")

1002 / 4006

178 / 106

5

01'05"

(21'45")

07'20" (+02'22")

147 / 4153

156 / 86

賽後評分: 疫情當中還是怕怕的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.94 km

ASICS GEL-KAYANO 28 藍累積 : 254.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'20"	00:15'19"
4	05'12"	00:20'31"
4.2	08'00"	00:21'45"

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