Shaw 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
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15.1 km | 02:03:48 | 08:11/km | 第13半馬

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2022-04-17 07:29 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'47")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'02")

05'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'22")

05'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.49 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 712.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	05'08"	00:14'49"
4	05'15"	00:20'04"
5	05'19"	00:25'23"
6	05'15"	00:30'38"
7	05'25"	00:36'03"
8	06'31"	00:42'34"
9	05'14"	00:47'48"
10	05'38"	00:53'26"
11	05'27"	00:58'53"
12	05'29"	01:04'22"
13	05'59"	01:10'21"
14	05'11"	01:15'32"
15	06'57"	01:22'29"
16	07'07"	01:29'36"
17	07'04"	01:36'40"
18	07'40"	01:44'20"
19	08'21"	01:52'41"
20	07'56"	02:00'37"
20.4	08'15"	02:03'50"

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