鍾哲萍 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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全馬 | 07:20:25 | 10:26/km | 第22馬

2022吹牛拍馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-04-23
成績	07:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08"

01:27'05"

10 km

(01:27'05")

00:43'57" (+00'49")

15 km

(02:19'50")

00:52'45" (+09'37")

01:44'58" (+17'53")

20 km

(03:12'03")

00:52'13" (+09'05")

25 km

(04:08'21")

00:56'18" (+13'10")

01:48'01" (+20'56")

30 km

(05:00'04")

00:51'43" (+08'35")

35 km

(06:04'46")

01:04'42" (+21'34")

01:56'20" (+29'15")

40 km

(06:56'24")

00:51'38" (+08'30")

Finish

(07:20:25)

日期: 2022-04-23 06:39 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'25")

1000 / 1000

2

08'09"

(18'27")

08'09" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'15"

(25'43")

07'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'06"

(34'50")

09'06" (+02'13")

1000 / 4000

5

08'17"

(43'07")

08'17" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涂國華與鍾哲萍苗栗雙人組
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 421.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吉哥說推

·

吉哥水啦

2022-04-23 14:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	08'10"	00:18'28"
3	07'16"	00:25'44"
4	09'06"	00:34'50"
5	08'18"	00:43'08"
6	07'23"	00:50'31"
7	07'24"	00:57'55"
8	10'20"	01:08'15"
9	09'21"	01:17'36"
10	09'29"	01:27'05"
11	09'33"	01:36'38"
12	09'39"	01:46'17"
13	11'13"	01:57'30"
14	12'31"	02:10'01"
15	09'49"	02:19'50"
16	13'24"	02:33'14"
17	07'58"	02:41'12"
18	08'16"	02:49'28"
19	09'50"	02:59'18"
20	12'45"	03:12'03"
21	14'06"	03:26'09"
22	09'20"	03:35'29"
23	08'24"	03:43'53"
24	10'44"	03:54'37"
25	13'44"	04:08'21"
26	12'26"	04:20'47"
27	09'12"	04:29'59"
28	11'19"	04:41'18"
29	11'02"	04:52'20"
30	07'44"	05:00'04"
31	14'12"	05:14'16"
32	12'59"	05:27'15"
33	09'56"	05:37'11"
34	14'07"	05:51'18"
35	13'28"	06:04'46"
36	13'04"	06:17'50"
37	10'09"	06:27'59"
38	12'18"	06:40'17"
39	09'14"	06:49'31"
40	06'53"	06:56'24"
41	08'34"	07:04'58"
42	10'49"	07:15'47"
42.4	11'22"	07:20'25"

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朋友動態

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