SKY PERNG 2012/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

SKY PERNG 台中
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全馬 | 06:01:17 | 08:33/km | 第3馬

2012八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2012-05-06
成績	06:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'22" (+01'12")

15 km

(01:32'16")

00:34'44" (+06'34")

01:15'42" (+18'10")

20 km

(02:13'14")

00:40'58" (+12'48")

25 km

(03:00'59")

00:47'45" (+19'35")

01:33'33" (+36'01")

30 km

(03:46'47")

00:45'48" (+17'38")

35 km

(04:34'31")

00:47'44" (+19'34")

01:43'04" (+45'32")

40 km

(05:29'51")

00:55'20" (+27'10")

Finish

(06:01:17)

日期: 2012-05-06 06:31 - 總爬升: 609 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

當我踩下終點感應器時的那一剎那
就代表我上半年的賽季結束了
業績是2半馬3全馬
全馬更是從4/8-5/6一個月跑了3場
接下來就是好好療傷了
左膝蓋的傷似乎沒有變好
反而更糟
昨天18k就出現了且越跑越痛
該好好休息了

5月累積里程 : 102.05 km

M1 上傳 | 12 years ago

Huzhirong, STUDY(阿政) 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	05'41"	00:22'54"
5	05'16"	00:28'10"
6	05'19"	00:33'29"
7	05'35"	00:39'04"
8	05'58"	00:45'02"
9	06'34"	00:51'36"
10	05'56"	00:57'32"
11	06'33"	01:04'05"
12	06'32"	01:10'37"
13	06'41"	01:17'18"
14	07'41"	01:24'59"
15	07'17"	01:32'16"
16	06'51"	01:39'07"
17	07'01"	01:46'08"
18	08'14"	01:54'22"
19	08'58"	02:03'20"
20	09'54"	02:13'14"
21	09'21"	02:22'35"
22	11'35"	02:34'10"
23	08'55"	02:43'05"
24	08'50"	02:51'55"
25	09'04"	03:00'59"
26	08'27"	03:09'26"
27	10'07"	03:19'33"
28	08'50"	03:28'23"
29	09'24"	03:37'47"
30	09'00"	03:46'47"
31	05'41"	03:52'28"
32	10'10"	04:02'38"
33	07'46"	04:10'24"
34	12'42"	04:23'06"
35	11'25"	04:34'31"
36	10'40"	04:45'11"
37	10'56"	04:56'07"
38	11'19"	05:07'26"
39	11'17"	05:18'43"
40	11'08"	05:29'51"
41	10'38"	05:40'29"
42	09'59"	05:50'28"
43	08'58"	05:59'26"
43.3	16'08"	06:03'55"

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朋友動態

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