黃永龍 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃永龍台中
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152.0 km | 06:13:33 | 24.4 km/h

日期: 2022-04-23 14:12 - 總爬升: 998 m - 踏頻: 77 - 卡路里: 2622 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(3)

4月累積里程 : 905.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.0 %
2	23.8	1.5 %
3	27.9	1.6 %
4	24.8	2.5 %
5	28.8	-2.9 %
6	28.8	1.4 %
7	25.9	2.8 %
8	17.3	2.8 %
9	28.6	2.2 %
10	27.7	2.1 %
11	26.1	3.1 %
12	24.5	3.6 %
13	24.7	3.0 %
14	11.2	7.5 %
15	10.3	6.5 %
16	12.7	5.6 %
17	14.6	3.6 %
18	23.4	2.3 %
19	27.3	-2.0 %
20	25.7	2.4 %
21	25.5	3.8 %
22	17.8	6.0 %
23	32.1	-6.4 %
24	33.3	-5.2 %
25	26.5	1.7 %
26	24.8	3.0 %
27	25.9	1.4 %
28	25.9	1.3 %
29	24.7	1.4 %
30	31.9	-3.7 %
31	34.0	-1.5 %
32	33.3	-2.4 %
33	31.6	-2.1 %
34	34.0	-0.7 %
35	33.3	-1.4 %
36	36.0	-1.2 %
37	34.3	-0.7 %
38	38.3	-1.4 %
39	38.7	-1.3 %
40	37.1	-1.1 %
41	33.0	-0.8 %
42	22.6	-1.8 %
43	25.4	-2.4 %
44	19.3	-1.2 %
45	36.0	-0.9 %
46	19.8	1.2 %
47	23.7	1.1 %
48	23.4	1.6 %
49	31.9	-0.7 %
50	31.9	-0.7 %
51	34.0	-0.9 %
52	35.3	-1.1 %
53	35.0	-2.0 %
54	30.3	-1.0 %
55	35.0	-1.5 %
56	18.4	3.9 %
57	10.1	7.2 %
58	26.1	-6.6 %
59	32.7	-3.9 %
60	34.6	-2.2 %
61	23.2	3.2 %
62	28.1	-2.0 %
63	28.3	3.2 %
64	35.0	-2.0 %
65	1.2	-5.5 %
66	29.5	1.0 %
67	32.7	2.5 %
68	43.9	-0.4 %
69	31.6	-1.6 %
70	40.4	-1.2 %
71	43.4	-1.3 %
72	40.4	-1.1 %
73	41.9	-1.4 %
74	38.3	-0.9 %
75	38.3	-1.3 %
76	38.3	-1.2 %
77	37.1	-1.4 %
78	33.0	-1.5 %
79	39.1	-1.8 %
80	38.7	-1.2 %
81	37.9	-1.0 %
82	35.3	-0.9 %
83	21.1	-0.6 %
84	19.0	1.8 %
85	25.9	-1.5 %
86	22.6	1.4 %
87	24.7	-0.4 %
88	12.9	-0.6 %
89	23.8	1.3 %
90	16.2	1.0 %
91	24.3	1.3 %
92	24.0	-0.2 %
93	22.9	2.0 %
94	23.4	1.0 %
95	27.7	-0.7 %
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100	17.6	-0.1 %
101	23.8	-0.2 %
102	22.6	-0.2 %
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104	19.9	0.0 %
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109	22.9	-0.4 %
110	18.4	-0.2 %
111	26.9	-0.1 %
112	24.2	1.0 %
113	25.5	-2.0 %
114	25.9	-0.1 %
115	21.4	1.2 %
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117	21.1	3.2 %
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122	21.4	-0.1 %
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124	19.4	-1.4 %
125	23.8	-1.1 %
126	22.0	-0.5 %
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128	18.9	1.2 %
129	21.4	2.6 %
130	27.5	-1.3 %
131	25.0	1.0 %
132	23.2	1.5 %
133	23.4	1.0 %
134	10.9	1.0 %
135	24.2	1.0 %
136	23.5	1.0 %
137	10.2	1.4 %
138	21.4	1.0 %
139	19.1	1.3 %
140	16.7	1.1 %
141	17.8	1.1 %
142	16.4	1.2 %
143	18.6	1.2 %
144	15.7	2.0 %
145	16.5	1.2 %
146	17.3	1.7 %
147	22.0	-1.4 %
148	24.0	-1.2 %
149	25.7	-1.4 %
150	22.9	-0.5 %
151	16.3	-0.8 %
152	17.1	-1.0 %
152.0	3.2	0.0 %

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