張世杰 2022/04/24 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

半馬 | 02:47:12 | 07:55/km | 第4半馬

浪漫台三線2022年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:18'46" (+02'09")

10 km

(01:18'46")

00:45'30" (+12'14")

15 km

(01:57'13")

00:38'27" (+05'11")

01:16'37"

20 km

(02:35'23")

00:38'10" (+04'54")

Finish

(02:47:12)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 406 m - 地點: 內灣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'26")

1000 / 1000

06'01"

(12'29")

06'01"

1000 / 2000

07'01"

(19'30")

07'01" (+01'00")

1000 / 3000

07'17"

(26'47")

07'17" (+01'16")

1000 / 4000

06'28"

(33'16")

06'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.54 km

adidas adizero boston 10 累積 : 685.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥成（北埔幫）說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	07'01"	00:19'30"
4	07'18"	00:26'48"
5	06'28"	00:33'16"
6	06'59"	00:40'15"
7	09'17"	00:49'32"
8	08'47"	00:58'19"
9	09'18"	01:07'37"
10	11'09"	01:18'46"
11	09'22"	01:28'08"
12	07'14"	01:35'22"
13	06'56"	01:42'18"
14	07'29"	01:49'47"
15	07'26"	01:57'13"
16	08'11"	02:05'24"
17	08'46"	02:14'10"
18	07'38"	02:21'48"
19	07'21"	02:29'09"
20	06'14"	02:35'23"
21	06'28"	02:41'51"
21.5	10'55"	02:47'12"